Simas

Peršalimas ir imuninė sistema: Kaip apsisaugoti per šaltąjį sezoną?

pagal
boost immunity during cold season

Nukritus temperatūrai galite pastebėti, kad dažniau sergate peršalimo ir kitomis ligomis. Tai ne atsitiktinumas; šaltas oras iš tikrųjų gali paveikti jūsų imuninės sistemos veikimą. Svarbiausia suprasti, kaip šios šaltos sąlygos veikia jūsų organizmo gynybines jėgas, ir taikyti strategijas, kurios padės jums išlikti sveikiems. Nuo mitybos koregavimo iki konkrečių gyvenimo būdo įpročių, yra keletas žingsnių, kurių … Skaityti toliau

13 savaitė: Sveika mityba antrojo trimestro metu

pagal
second trimester healthy eating

13 nėštumo savaitę labai svarbu pirmenybę teikti subalansuotai mitybai, į kurią įtrauktos kūdikio augimui svarbios maistinės medžiagos. Daugiausia dėmesio skirkite folio rūgšties, geležies ir kalcio vartojimui. Kasdien suvartokite 600 mcg folio rūgšties, kurios yra lapiniuose žalumynuose, ir 27 mg geležies iš liesos mėsos ir špinatų. Kontroliuokite potraukį maistui rinkdamiesi sveikesnius produktus ir kasdien išgerkite 8-10 … Skaityti toliau

Dantų dygimas: kaip atpažinti požymius ir palengvinti skausmą

pagal
recognize teething signs easily

Kūdikiui pradėjus dygti dantims, galite pastebėti tokius požymius kaip patinusios dantenos, padidėjęs seilėtekis ir irzlumas. Šie simptomai gali būti nemalonūs, trikdyti miegą ir versti mažylį nerimauti. Norėdami sumažinti skausmą, pabandykite pasiūlyti atšaldytą kramtymo žiedą arba švelniai masažuokite dantenas švariu pirštu. Palengvėjimą gali suteikti ir šalta šluostė. Atkreipkite dėmesį į bet kokius nerimą keliančius simptomus, pavyzdžiui, … Skaityti toliau

Kaip sukurti ramią vaiko miego aplinką

pagal
calm sleep environment tips

Galbūt manote, kad norint sukurti vaikui ramią miego aplinką reikia stebuklingos lazdelės, tačiau iš tikrųjų tai susiję su apgalvotais pasirinkimais. Kiekviena detalė – nuo sienų spalvų iki pasirinktos patalynės tipo – yra svarbi siekiant užtikrinti atsipalaidavimą. Turėsite atsižvelgti į tokius elementus kaip apšvietimas ir kvapai, kurie gali turėti didelės įtakos vaiko gebėjimui atsipalaiduoti. Kokių konkrečių … Skaityti toliau

Bronchitas: Priežastys ir gydymo būdai

pagal
bronchitis causes treatment options

Gali būti, kad manote, jog bronchitas – tai tik dar vienas įprastas kosulys, tačiau norint veiksmingai gydyti bronchitą, būtina suprasti jo priežastis ir gydymo būdus. Nepriklausomai nuo to, ar dėl to kaltas įkyrus virusas, aplinkos dirgikliai, ar rūkymas, pagrindinės priežasties nustatymas gali daug ką pakeisti. Sužinosite, kuo skiriasi ūminis ir lėtinis bronchitas ir kodėl pastarasis … Skaityti toliau

12-oji nėštumo savaitė: Vaisiaus refleksai ir veido bruožai

pagal

12 nėštumo savaitę jūsų kūdikio vystymasis vyksta nepaprastai sparčiai. Pradeda ryškėti vaisiaus refleksai, pvz., griebimo, čiulpimo ir ropojimo, o tai rodo neurologinę brandą. Šie judesiai yra labai svarbūs vėlesniems motoriniams įgūdžiams ir sensorinei integracijai. Taip pat pastebėsite ryškius veido bruožų pokyčius: žandikaulis, nosis ir akys tampa ryškesni, todėl kūdikis tampa panašesnis į žmogų. Šios savaitės … Skaityti toliau

Užkietėję mažamečių vaikų viduriai: Patarimai, kaip sumažinti jų diskomfortą

pagal
relieving toddler constipation discomfort

Jei jūsų mažyliui užkietėję viduriai, galite imtis keleto veiksmų, kad sumažintumėte jų diskomfortą. Pradėkite nuo daugiau skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių ir neskaldytų grūdų, ir užtikrinkite, kad jie gertų daug vandens, kad išmatos būtų minkštesnės. Įveskite nuoseklią tualeto tvarką ir apsvarstykite galimybę atlikti švelnius pilvo masažus, kad paskatintumėte virškinimą. Skatinkite reguliarų fizinį aktyvumą, nes jis … Skaityti toliau

Pirmoji jūsų vaiko kelionė automobiliu: Kaip būti saugiam?

pagal
safe first car journey

Ar tiesa, kad tinkamai pasiruošus pirmoji vaiko kelionė automobiliu gali būti saugi ir maloni? Galbūt manote, kad užtenka tik prisisegti diržą, tačiau reikia atsižvelgti į daug daugiau dalykų. Kiekvienas žingsnis – nuo tinkamos automobilinės kėdutės pasirinkimo iki pertraukų ir veiklos planavimo – yra labai svarbus. Supratimas, kaip užtikrinti, kad vaikas jaustųsi patogiai ir saugiai, gali … Skaityti toliau

Dirgliosios žarnos sindromas: kaip valdyti simptomus

pagal
managing irritable bowel syndrome symptoms

Sergant dirgliosios žarnos sindromu (DŽS) labai svarbu suprasti savo organizmą sukeliančius veiksnius. Gali būti, kad nemalonius simptomus gali sukelti stresas, tam tikras maistas ar net hormonų svyravimai. Mitybos koregavimas, pavyzdžiui, mažai FODMAP turintis planas, gali labai pakeisti situaciją. Nepamirškite reguliarios mankštos ir dėmesingo įsisąmoninimo praktikų, padedančių sumažinti stresą. Be recepto parduodamos priemonės ir probiotikai taip … Skaityti toliau

11 nėštumo savaitė: Pirmojo nėštumo trimestro pabaiga

pagal
end of first trimester

11 nėštumo savaitę artėjate prie pirmojo nėštumo trimestro pabaigos, t. y. reikšmingo kūdikio augimo ir jūsų pokyčių laikotarpio. Kūdikis yra maždaug 1,6 cm ilgio ir jam toliau vystosi svarbiausi organai. Dėl hormoninių pokyčių galite jausti tokius simptomus kaip nuovargis, krūtų jautrumas ir lengvas mėšlungis. Dažnai pasitaiko emocinių svyravimų, kuriems įtakos turi didėjantis estrogeno ir progesterono … Skaityti toliau