38-ąją nėštumo savaitę greičiausiai jaučiate padidėjusį dubens spaudimą, nes kūdikis krenta į savo vietą. Gali būti, kad pastebėsite dažnesnius Braxtono Hickso susitraukimus ir tam tikrą krūtų jautrumą, nes jūsų kūnas ruošiasi žindymui. Kai baigsite rengti gimdymo planą ir pakuosite lagaminą į ligoninę, svarbu išlikti ramiai. Praktikuokite gilų kvėpavimą ir užsiimkite švelnia veikla, kad sumažintumėte įtampą. Tikėkitės, kad artėjančio susitikimo metu bus stebimi svarbiausi požymiai ir vertinama jūsų kūdikio savijauta. Atkreipkite dėmesį į ankstyvuosius gimdymo požymius, nes jų supratimas gali padėti pasiruošti būsimoms jaudinančioms dienoms.
Svarbiausi dalykai
- Padidėjęs dubens spaudimas, kai kūdikis nusileidžia į savo padėtį, rodo, kad ruošiatės gimdymui.
- Stebėkite reguliarius sąrėmius ir makšties išskyrų pokyčius, rodančius galimus ankstyvus gimdymo požymius.
- Baigkite rengti gimdymo planą ir aptarkite pageidavimus su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju per artimiausią susitikimą.
- Susipakuokite ligoninės krepšį su būtiniausiais daiktais sau ir kūdikiui, kad būtumėte pasirengę gimdymui.
- Praktikuokite atsipalaidavimo technikas, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą ir sąmoningumą, kad artėjant gimdymui išliktumėte ramūs.
Fiziniai pokyčiai 38 savaitę
Įžengus į 38-ąją nėštumo savaitę, jūsų kūne vyksta reikšmingi fiziniai pokyčiai, kurie paruošia jus gimdymui. Vienas iš labiausiai pastebimų pokyčių yra padidėjęs spaudimas dubens srityje. Šis spaudimas atsiranda kūdikiui nusileidus į savo padėtį, dažnai vadinamas „palengvėjimu”. Dėl šio reguliavimo galite jausti didesnį diskomfortą apatinėje nugaros dalyje ir klubuose.
Jūsų organizme taip pat gaminasi hormonas relaksinas, kuris padeda suminkštinti raiščius ir dubenį. Šis pokytis gali sukelti nestabilumo jausmą, todėl labai svarbu būti atsargiems judant. Be to, Braxtono Hickso sąrėmiai gali tapti dažnesni, nes tai yra tikro gimdymo treniruotė.
Ruošdamasi žindymui, galite pastebėti krūtų pokyčius. Jos gali būti pilnesnės ar jautresnės.
Įprasta jausti didesnį nuovargį ir sunkumus miegoti, nes jūsų kūnas ruošiasi gimdymo ir motinystės poreikiams.
Ankstyvojo gimdymo požymiai
Artėjant nėštumo pabaigai labai svarbu atpažinti ankstyvojo gimdymo požymius. Ankstyvasis gimdymas kiekvienam žmogui gali būti skirtingas, tačiau yra bendrų požymių, kuriuos turėtumėte žinoti. Vienas iš pagrindinių požymių yra reguliarūs sąrėmiai. Šie susitraukimai gali prasidėti kaip silpni ir reti, tačiau palaipsniui jie stiprės ir artės vienas prie kito.
Taip pat galite pastebėti makšties išskyrų pokyčius. Padidėjęs išskyrų kiekis arba rausvas, į gleives panašus skystis gali reikšti, kad Jūsų organizmas ruošiasi gimdymui.
Be to, gali pasireikšti „lizdavimosi” instinktas, jaučiant didžiulį norą tvarkyti ir ruošti aplinką.
Dar vienas požymis – dubens spaudimas, kai kūdikis leidžiasi žemiau į dubenį. Tai gali sukelti sunkumo ar diskomforto jausmą.
Jei jaučiate nuolatinį nugaros skausmą, ypač apatinėje nugaros dalyje, tai taip pat gali reikšti gimdymo pradžią.
Atkreipkite dėmesį į šiuos požymius ir nedvejodami kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą, jei manote, kad jums prasidėjo ankstyvasis gimdymas. Labai svarbu išlikti informuotai ir pasiruošusiai šiuo svarbiu nėštumo laikotarpiu.
Svarbiausi pasiruošimo darbai, kuriuos reikia atlikti
Artėjant 38-ajai nėštumo savaitei labai svarbu užbaigti svarbiausius pasiruošimo darbus, kad sklandžiai pereitumėte į motinystę. Pradėkite nuo gimdymo plano sudarymo ir įsitikinkite, kad jis atspindi jūsų pageidavimus, susijusius su gimdymu, gimdymu ir pogimdymine priežiūra. Aptarkite šį planą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir atsakykite į visus rūpimus klausimus.
Tada supakuokite ligoninės krepšį. Į jį įtraukite būtiniausius daiktus sau, pavyzdžiui, patogius drabužius, higienos reikmenis ir užkandžius, taip pat kūdikiui skirtus daiktus, įskaitant drabužius, antklodę ir visus būtinus dokumentus. Turėdami šiuos daiktus, sumažinsite stresą, kai ateis laikas.
Pasirūpinkite, kad jūsų namai būtų paruošti kūdikio atėjimui. Paruoškite vaikišką kambarį ir įsitikinkite, kad turite visų reikalingų reikmenų, pavyzdžiui, sauskelnių, servetėlių ir drabužėlių. Apsvarstykite galimybę sukurti specialią vietą kūdikio maitinimui ir pervystymui, kad pirmosiomis dienomis būtų paprasčiau.
Galiausiai įsitikinkite, kad turite paramos sistemą. Aptarkite su savo partneriu ir šeimos nariais, kaip jie gali jums padėti šių pokyčių metu. Išsakydami savo poreikius, sukursite palankią aplinką, kai pradėsite šią naują kelionę.
Patarimai, kaip išlikti ramiems
Paskutinėmis nėštumo savaitėmis išlikti ramiems labai svarbu tiek jūsų, tiek jūsų kūdikio gerovei. Didelis streso lygis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir paveikti kūdikio vystymąsi.
Pateikiame keletą praktinių patarimų, padėsiančių išsaugoti ramybę šiuo gyvybiškai svarbiu laikotarpiu.
Pirma, praktikuokite gilaus kvėpavimo pratimus. Lėtai įkvėpkite pro nosį, akimirką palaikykite ir švelniai iškvėpkite pro burną. Šis paprastas metodas gali greitai sumažinti įtampą ir paskatinti atsipalaidavimą.
Antra, reguliariai užsiimkite švelnia fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščiokite arba užsiimkite prenataline joga. Mankštinantis išsiskiria endorfinų, kurie gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą.
Trečia, apsvarstykite galimybę į kasdienę rutiną įtraukti sąmoningumą arba meditaciją. Šios praktikos gali padėti išlikti ramiems ir susikaupusiems, todėl galėsite geriau susidoroti su iškilusiais rūpesčiais.
Ko tikėtis susitikimo metu
Artėjant 38-ajai nėštumo savaitei, vizito metu tikriausiai bus stebima jūsų sveikata ir kūdikio vystymasis.
Sveikatos priežiūros specialistas patikrins Jūsų kraujospūdį, svorį ir bet kokius patinimo ar diskomforto požymius. Jie taip pat įvertins jūsų kūdikio širdies ritmą, kuris yra gyvybiškai svarbus geros savijautos rodiklis.
Jums gali būti atlikta dubens apžiūra, kad būtų nustatytas gimdos kaklelio išsiplėtimas ir išsisluoksniavimas, padedantis įvertinti, kaip arti gimdymo. Jei jaučiate kokius nors neįprastus simptomus, pavyzdžiui, stiprų galvos skausmą, regėjimo pokyčius ar sumažėjusius vaisiaus judesius, būtinai nedelsdami apie tai užsiminkite.
Gydytojas gali aptarti jūsų gimdymo planą, įskaitant skausmo malšinimo galimybes ir bet kokius jūsų pageidavimus, susijusius su gimdymu. Tai puiki proga užduoti klausimus ar išsakyti bet kokius rūpimus klausimus.
Galiausiai jie patars, ko tikėtis artimiausiomis dienomis ar savaitėmis, įskaitant gimdymo požymius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar galiu keliauti paskutinėmis nėštumo savaitėmis?
Paskutinėmis nėštumo savaitėmis galite keliauti, tačiau labai svarbu atsižvelgti į savo komfortą ir sveikatą. Pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad užtikrintumėte saugumą ir imtumėtės reikiamų priemonių dėl galimų komplikacijų.
Ką turėčiau susipakuoti į ligoninę?
Pakuotė į ligoninę yra labai svarbi! Pirmenybę teikite asmeniniams daiktams: pižamai, pagalvėms ir higienos reikmenims. Nepamirškite būtiniausių kūdikio reikmenų: antklodžių, buteliukų ir drabužėlių. Taip pat turėkite užkandžių, telefono įkroviklių ir gimdymo planą, kad gimdymas vyktų sklandžiai.
Kaip sužinoti, ar mano kūdikis pakankamai juda?
Kūdikio judesius galite stebėti skaičiuodami smūgius. Jei per dvi valandas pastebite mažiau nei dešimt judesių, kreipkitės į gydytoją. Nuolatiniai judesiai – tai padrąsinantis ženklas, kad kūdikis jaučiasi gerai.
Ar yra kokių nors maisto produktų, kurių dabar turėčiau vengti?
Įsivaizduokite savo kūną kaip sodą; tam tikros piktžolės, pavyzdžiui, žalia žuvis ir nepasterizuoti pieno produktai, gali trukdyti augti. Venkite šių maisto produktų, per daug kofeino ir cukraus, kad jūsų kūdikis būtų sveikesnis ir klestėtų.
Kokie požymiai rodo, kad nutrūko vandenys?
Pastebėsite staigų skysčio išsiskyrimą, kuris gali būti panašus į čiurkšlę arba lėtą čiurkšlę. Atkreipkite dėmesį į spalvą ir kvapą; jei jis neįprastas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir paprašykite patarimų.
Išvada
Įpusėjus 38-ajai savaitei, akivaizdu, kad ne tik auginate kūdikį, bet ir įvaldote kantrybės ir gilaus kvėpavimo meną. Priimkite keistus žvilgsnius ir neprašytus patarimus– juk kas nenorėtų išgirsti apie jūsų lizdo kūrimo įpročius? Atlikę svarbiausius parengiamuosius darbus, jūs jau beveik pasiekėte tikslą. Taigi giliai įkvėpkite, priminkite sau, kad kiekvienas sąrėmis yra vienas žingsnis arčiau susitikimo su jūsų mažyliu, ir galbūt investuokite į ausų kamštukus geranoriškiems patarimams.